Пауэрлифтинг — популярный силовой спорт, требующий от атлетов физической силы и соблюдения нормативов. В статье представим таблицу нормативов для мужчин и объясним, что такое AWPC и WPC — ведущие организации в пауэрлифтинге. Знание нормативов поможет спортсменам оценить достижения, установить новые цели и подготовиться к соревнованиям для достижения высоких результатов.
Официальные разрядные нормативы по становой тяге (AWPC) – 2024 год
| Вес | МСМК | МС | КМС | 1 | 2 | 3 | 1 юн | 2 юн | 3 юн |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 48 | — | — | — | 295,0 | 255,0 | 235,0 | 212,5 | 195,0 | 180,0 |
| 53 | 555,0 | 492,5 | 400,0 | 325,0 | 282,5 | 260,0 | 232,5 | 215,0 | 195,0 |
| 59 | 620,0 | 555,0 | 445,0 | 362,5 | 315,0 | 290,0 | 260,0 | 240,0 | 212,5 |
| 66 | 692,5 | 620,0 | 495,0 | 402,5 | 350,0 | 320,0 | 287,5 | 257,5 | 227,5 |
| 74 | 762,5 | 680,0 | 522,5 | 440,0 | 385,0 | 352,5 | 317,5 | 280,0 | 247,5 |
| 83 | 825,0 | 732,5 | 567,5 | 482,5 | 422,5 | 387,5 | 352,5 | 307,5 | 277,5 |
| 93 | 870,0 | 772,5 | 595,0 | 520,0 | 465,0 | 412,5 | 382,5 | 340,0 | 307,5 |
| 105 | 910,0 | 795,0 | 630,0 | 552,5 | 500,0 | 460,0 | 397,5 | 355,0 | 330,0 |
| 120 | 942,5 | 815,0 | 672,5 | 600,0 | 530,0 | 497,5 | 422,5 | 372,5 | 347,5 |
| +120 | 965,0 | 840,0 | 720,0 | 617,5 | 545,0 | 510,0 | 455,0 | 390,0 | 372,5 |
Становая тяга — одно из трех основных упражнений, требующее освоения правильной техники. Высокая точность выполнения гарантирует безопасность во время тренировки.
Эксперты в области пауэрлифтинга отмечают, что таблица нормативов без экипировки является важным инструментом для спортсменов, стремящихся к улучшению своих результатов. Она позволяет атлетам оценить свои достижения в сравнении с другими участниками и определить свои сильные и слабые стороны. Важно понимать, что такие нормативы могут варьироваться в зависимости от организации, например, AWPC и WPC, которые имеют свои собственные стандарты и правила. AWPC (American World Powerlifting Congress) и WPC (World Powerlifting Congress) представляют собой две ведущие федерации, каждая из которых способствует развитию пауэрлифтинга на международной арене. Эксперты подчеркивают, что участие в соревнованиях под эгидой этих организаций помогает спортсменам не только повысить свои навыки, но и получить признание на мировом уровне. В конечном итоге, таблицы нормативов и стандарты федераций играют ключевую роль в формировании конкурентной среды и мотивации для достижения новых высот в пауэрлифтинге.
Разрядные нормативы ФПР по пауэрлифтингу — Пауэрлифтинг-НН
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I разряд | II разряд | III разряд | I юн. | II юн. |
| 44 | 127,5 | 115 | 100 | 85 | 75 | 70 | 60 | 50 | 40 |
| 48 | 140 | 122,5 | 107,5 | 92,5 | 82,5 | 75 | 65 | 52,5 | 42,5 |
| 52 | 150 | 132,5 | 115 | 100 | 87,5 | 80 | 70 | 57,5 | 45 |
| 56 | 157,5 | 140 | 122,5 | 105 | 92,5 | 85 | 72,5 | 60 | 47,5 |
| 60 | 165 | 147,5 | 127,5 | 110 | 97,5 | 90 | 77,5 | 62,5 | 50 |
| 67,5 | 177,5 | 157,5 | 135 | 117,5 | 102,5 | 95 | 82,5 | 67,5 | 55 |
| 75 | 185 | 165 | 142,5 | 125 | 110 | 100 | 85 | 72,5 | 57,5 |
| 82,5 | 192,5 | 170 | 150 | 130 | 112,5 | 105 | 90 | 75 | 60 |
| 90 | 200 | 177,5 | 152,5 | 132,5 | 117,5 | 107,5 | 92,5 | 77,5 | 62,5 |
| 90+ | 202,5 | 180 | 155 | 135 | 120 | 110 | 95 | 80 | 65 |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о пауэрлифтинге без экипировки и организациях AWPC и WPC:
-
Разница в экипировке: Пауэрлифтинг без экипировки (или «raw powerlifting») подразумевает выполнение упражнений без специализированной экипировки, такой как жимовые рубашки или шорты для приседаний. Это позволяет более точно оценить физическую силу атлета, так как он полагается только на свои мышцы и технику.
-
AWPC и WPC: AWPC (All World Powerlifting Congress) и WPC (World Powerlifting Congress) — это две международные организации, которые проводят соревнования по пауэрлифтингу. Они обе имеют свои собственные правила и нормативы, но WPC более известна в мире пауэрлифтинга, в то время как AWPC активно продвигает пауэрлифтинг без экипировки и включает в себя более широкий спектр категорий и весовых групп.
-
Нормативы и рекорды: Таблицы нормативов по пауэрлифтингу без экипировки помогают атлетам определить, какой вес они должны поднимать для достижения определенных уровней мастерства. Эти нормативы могут варьироваться в зависимости от возраста, веса и пола, что делает соревнования более доступными для различных групп спортсменов. Рекорды, установленные в этих категориях, часто становятся предметом гордости и вдохновения для новых поколений пауэрлифтеров.
AWPC нормативы: изменения и новые правила в 2024 году
Становая тяга занимает небольшую часть тренировки, но каждое упражнение улучшает результаты в этом движении. Приседания с узкой постановкой ног имитируют стойку, используемую в становой тяге.
Становая тяга — ключевое упражнение, требующее освоения правильной техники. Это одно из трех основных базовых упражнений, где точность выполнения критически важна для безопасности.
Подробнее о тренировочном сплите Бенедикта Магнуссона
| Весовая категория | Элита | МСМК | МС | КМС | I | II | III | I юн. | II юн. |
| 44 | 150 | 132.5 | 115 | 100 | 90 | 82.5 | 70 | 57.5 | 47.5 |
| 48 | 162.5 | 145 | 125 | 110 | 97.5 | 87.5 | 75 | 62.5 | 50 |
| 52 | 175 | 155 | 135 | 117.5 | 105 | 95 | 80 | 67.5 | 55 |
| 56 | 185 | 165 | 142.5 | 125 | 110 | 100 | 85 | 70 | 57.5 |
| 60 | 195 | 172.5 | 150 | 130 | 117.5 | 105 | 90 | 75 | 60 |
| 67.5 | 207.5 | 182.5 | 160 | 140 | 125 | 112.5 | 95 | 80 | 65 |
| 75 | 217.5 | 192.5 | 167.5 | 145 | 130 | 117.5 | 100 | 85 | 67.5 |
| 82.5 | 227.5 | 200 | 175 | 152.5 | 135 | 122.5 | 105 | 87.5 | 70 |
| 90 | 232.5 | 207.5 | 180 | 157.5 | 140 | 125 | 107.5 | 90 | 72.5 |
| 90+ | 237.5 | 210 | 182.5 | 160 | 142.5 | 127.5 | 110 | 92.5 | 75 |
Сравнение нормативов AWPC и WPC: ключевые отличия и сходства
Пауэрлифтинг без экипировки — это дисциплина, в которой спортсмены выполняют три основных упражнения: приседания, жим лежа и становая тяга. В рамках этой дисциплины существуют различные федерации, каждая из которых устанавливает свои нормативы. Две из самых известных федераций — это AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) и WPC (World Powerlifting Congress). Несмотря на то, что обе организации имеют схожие цели и принципы, их нормативы могут значительно различаться.
AWPC и WPC имеют свои уникальные системы оценки результатов, которые зависят от множества факторов, включая весовые категории, возрастные группы и пол спортсменов. Важно отметить, что каждая федерация разрабатывает свои таблицы нормативов, которые служат ориентиром для атлетов, стремящихся к достижению определенных результатов.
Одним из ключевых отличий между AWPC и WPC является подход к классификации спортсменов. В AWPC акцент делается на более широкую инклюзивность, что позволяет большему числу атлетов участвовать в соревнованиях. Это включает в себя более гибкие возрастные категории и возможность участия в различных весовых группах. В то время как WPC также предлагает разнообразные категории, они могут быть более строгими в отношении требований к участникам, что может ограничивать доступность для некоторых спортсменов.
Сравнивая нормативы, можно заметить, что в AWPC результаты могут быть немного ниже, чем в WPC, что связано с различиями в подходах к оценке и требованиям к выполнению упражнений. Например, в AWPC могут быть менее строгие требования к технике выполнения, что позволяет большему числу атлетов достигать высоких результатов. В WPC же акцент делается на строгую технику и выполнение всех упражнений в соответствии с установленными стандартами, что может привести к более высоким требованиям к атлетам.
Еще одним важным аспектом является система рекордов. В обеих федерациях существуют свои таблицы рекордов, которые фиксируют достижения лучших атлетов. Однако, поскольку нормативы различаются, рекорды в AWPC и WPC не могут быть напрямую сопоставлены. Это создает уникальные условия для спортсменов, которые могут стремиться к достижениям в одной федерации, не сравнивая свои результаты с другой.
Читайте также:
В заключение, хотя AWPC и WPC имеют много общего, их нормативы и подходы к оценке результатов существенно различаются. Это создает разнообразие в мире пауэрлифтинга и позволяет атлетам выбирать ту федерацию, которая лучше соответствует их целям и возможностям. Понимание этих различий поможет спортсменам более эффективно планировать свои тренировки и достигать поставленных целей.
Вопрос-ответ
Что значит awpc и wpc?
AWPC (Amateur World Powerlifting Congress) – это ответвление от профессиональной лиги WPC, которое характеризуется более мягкими нормативами и строгим допинг-контролем при проведении соревнований по пауэрлифтингу. Другое, неофициальное название AWPC – «Лига натуралов».
Что такое пауэрлифтинг без экипировки?
Под пауэрлифтингом без соответствующей экипировки подразумевается вид спорта, троеборье, в ходе которого спортсмены не используют специальное защитное снаряжение для усиления в ходе участия в соревнованиях.
Что такое AWPc в жиме на бицепс?
AWPC — любительское отделение WPC. Правила. Допинг-контроль. Обязательно тестирование 10% участников соревнований AWPC на применение запрещенных препаратов.
Что считается экипировкой в пауэрлифтинге?
Под экипировкой подразумевается одежда (комбинезоны, майки и трико для жима, приседаний и становой тяги), обувь (штангетки, ботинки), а также специальные бинты на запястья и колени.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите таблицы нормативов для разных категорий и возрастных групп. Это поможет вам понять, на каком уровне вы находитесь и какие цели ставить для дальнейшего прогресса в пауэрлифтинге.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на различия между федерациями AWPC и WPC. Каждая из них имеет свои правила и стандарты, поэтому важно знать, в какой федерации вы планируете выступать, чтобы правильно подготовиться.
СОВЕТ №3
Регулярно отслеживайте свои результаты и сравнивайте их с нормативами. Это поможет вам оценить свой прогресс и внести необходимые коррективы в тренировочный процесс.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности техники выполнения упражнений. Правильная техника не только поможет вам достичь лучших результатов, но и снизит риск травм, что особенно важно в пауэрлифтинге без экипировки.
-
Читайте также:
